No.098 時速7kmで歩いてみた。

真夏の炎天下での10kmランは毎日続きそうにないけど、トレーニングは毎日やりたいので、折衷策として早いペースでウォーキングをしてみよう！早速今朝やってみた。

時速7km、1kmあたりのスプリットタイムが8分30秒のペース。歩くとしたらかなり早いスピード。
歩き始めて、スプリットタイムが「8分50秒！これでもまだダメなんか！」もうこれ以上早く歩けないくらい一生懸命歩いても8分30秒にならない！歩幅を大きくすれば回転数が落ちてスピードが上がらない。スピードを上げるためには腕を早く降らなければならない。腕を早く振るためには肘を曲げて・・・結局競歩の選手のような歩き方に近づいていく。そこまで頑張って、やっと8分30秒のスプリットタイムがキープできるようになったけど、はっきり言ってジョギングよりも神経使う。
競歩の選手ってすごいと思って調べてみたら、時速12kmで歩くんだって！！！！時速12kmって、5kmを25分で歩く速さ！あ、歩いて5kmを25分って、自分は死ぬほど一生懸命走っても今5kmを25分は達成できない。競歩ってすごいね。

今日は時速7kmウォーク初日で、なんとか10kmを完歩、1時間25分で8分30秒／kmのペースを守ることが出来た。でもジョギングするより汗の量が尋常じゃなく、帽子のつばからポタポタ落ちる、汗をふくと手の回転数が落ちるから、汗も拭けないほど頑張って一瞬も気を抜けない1時間25分だった。

仮にフルマラソンを時速7kmで全部歩いたとしても6時間なので、最悪このトレーニングは有効とみた。

これは究極の有酸素運動じゃないかな？

Apple watchと連動しているiPhoneのアプリの中にしっかり保存されていた。このアプリもすご！