気合いと根性

今年に入って1月7日から心を入れ替えて、今日でちょうど1ヶ月。朝6時に起きてのウオーキングを1日も休まなかった。（飲んだ次の日は昼に） こんなに早く体重が落ちるとは思ってなかったが、約5kg弱。 夜9時以降は何も食べない作戦も功を奏した。家では晩酌もやらない。 でも多分、栄養的には足りないモノもあるはず、と思うのは、首が前よりもさらに痛くなった。 5本指ソックスも併用して毎日履いているので腰は大丈夫。足の指も開き気味になってきた。 つくづく「歩く」効果を実感している。 これ走ったら全く逆効果。カラダに負荷をかける方が痩せそうに思うが、脂肪を燃やすためには「有酸素運動」が最も大事で、自分の基礎体力以上の負荷をかけて走ってしまうと「無酸素運動」になって、脂肪が燃え無いどころか腰や膝を悪くするだけ、そしていやになって続かないという悪循環に。 自分の場合は夜遅くは食べないで、朝も起きてすぐ歩くので、空腹の状態。なのでエネルギーは脂肪を使うしかない。だから効果も出たと思う。 でも1時間歩くコースの最後に200mほどの坂道があって、そこだけは全力疾走する。何となく自分はまだ頑張れる！というのを確認したくて… つまるところ、ダイエットは「気合いと根性」しかないのだ。